晚上多梦失眠怎么办?

 　　不少人可能会呈现一些失眠多梦，那么在睡觉深度不行的情况下，也会影响到睡觉时刻，这样也会第身体健康产生影响。一般来说，失眠其实也是由于一些不良的心情而导致的，那么问题是，晚上多梦失眠怎么办?

　　1、睡前不能够振奋

　　许多人在睡觉前，特别习惯性的去看电视剧或者是玩手机之类的，并且有的人经常会大声的嬉闹，也会在睡觉之前去看一些比较影响的故事书之类的，那么这些不良的生活习惯，必定会导致大脑呈现一些持续振奋的状况。那么这样的话必定也会影响自己的睡觉时刻，导致晚上会呈现一些失眠多梦的现象，所以在睡觉前就应该有一个杰出的环境，睡觉之前就能够把这个灯火调得比较暗，调成自己喜爱的颜色，就能够渐渐的协助自己入眠。

　　2、睡觉前不能够吃东西

　　一般在睡觉的时分，大脑的神经细胞必定会再休息，那么消化系统活动也是十分慢，如果是在睡觉的时分吃许多东西，尤其是一些油腻的东西或者是吃的比较饱，必定也会让自己的肠胃呈现一些很大的担负，由于这个肠内里边有许多的东西，那么这样必定会形成躺在床上呈现一些呼吸不晓畅，也会影响自己的睡觉时刻，所以睡觉前我们尽量的不要吃特别东西，否则的话必定会妨碍睡觉，呈现一些失眠多梦。

　　3、睡觉前少饮水

　　如果是在睡觉前喝的水比较多，或者是吃了一些水分比较多的生果，必定会让这个膀胱呈现充盈的状况，并且睡觉必定会变得特别不稳定，必定会让自己起来小便的次数也是变得十分多，这样必定会打扰自己的睡觉时刻，也会让自己呈现一些伤风的现象，所以睡觉之前不能够喝特别的水，那么就应该要解完小便今后再去上床睡觉。

　　4 睡觉前洗脚洗脸

　　睡觉前去洗洗脚和洗洗脸，都能够清洁自己皮肤上面的一些细菌，并且也能够保证皮肤呈现一些血液循环的状况，关于自己的大脑也是有更好的协助，睡觉前洗脚就能够清除，身体里边的一些汗液，并且也不会让自己呈现一些脚臭的现象，把脚清洗洁净，也能够减少一些霉菌感染，这样也能够坚持床单和被褥方面的清洁，此外也能够促进这个下肢的血液循环。能够坚持我们的膂力特别的健壮，能够快速的让我们进入入眠，睡得特别的香。

　　通常情况下，并且失眠的症状如果是超越半个月，或者是一个月今后，必定呈现一些身体方面的疾病，所以我们应该要引起高度的注重，应该要选择一些方法进行去治疗才能够。