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午睡到底怎么睡?这5个要点要记牢,小心越睡越累

来源:太原科大失眠抑郁专科    发布时间:2022-12-17 09:09:01

  在现实生活中,很多人都有午睡的习惯。健康合理的午睡可以让人恢复精力,让人精力充沛,让人在更好的状态下处理下午的工作。但是很多人觉得午睡不好,睡得越多就越累。事实上,他们睡错了。如果你想充分发挥午睡的最佳效果,请记住以下五点。

午睡到底怎么睡?这5个要点要记牢,小心越睡越累

  午睡到底怎么睡?

  1.注意睡姿

  受周围环境的限制,许多人习惯于趴着睡觉。趴着睡不仅会使人的手臂麻木,还会给颈椎带来负担。当他们睡觉时,他们的脖子会痛。经常趴着小睡也会压迫眼睛,这会增加眼压。眼压的持续升高会增加青光眼的风险因素。最好买一张折叠床。小睡是最好的小睡姿势。

  2.控制午休时间

  对于上班族来说,午休时间很容易控制。毕竟,他们必须在下午工作。然而,对于那些在休息或下午不需要工作的人来说,睡几个小时很容易。他们睡得越多,就越想睡觉。午休时间太长会让你睡得越来越累,这也会影响你晚上的睡眠。最好保持午睡15到30分钟,以真正消除疲劳。

  3.防止受凉

  现在是冬天,气温普遍较低。虽然房间里有空调或暖气,但午睡时你仍然应该盖上毯子以防感冒。午睡时盖上毯子也可以提高安全感和舒适感,使人们更容易入睡,睡得更舒适。

  4.饭后不要马上入睡

  虽然午休时间很紧,但在控制午休时间的前提下,时间已经足够了,所以你不能在饭后立即入睡。这可以避免给消化道带来太多负担,防止消化不良。睡觉前摘下相框眼镜。如果你戴着隐形眼镜,你也应该摘下它们,以防止眼睛干燥和不适。

  5.不要在空调口入睡

  虽然空调现在吹暖风,但长时间睡在出风口不仅会导致关节疼痛,还会导致面瘫。不要睡在窗户下面。窗户漏水,容易感冒。选择一个舒适的地方,光源很暗,不容易被打扰。

  午睡是非常重要的,尤其是对于上班族和学生来说。我们应该保持科学午睡的习惯。只有中午好好休息,下午才能更加努力,提高学习和工作效率。

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