治疗失眠最好的方法有哪几种

 　　失眠是常见的烦恼，多数人在生活中都会遇到失眠的困扰，短期失眠对人体的影响不大，但是长期失眠对人体会有较大的危害，如引发身体疾病、引发精神疾病、加速衰老、导致死亡等。那么，治疗失眠最好的方法有哪几种?

　　1、释放压力：生活中我们总是会遇到这样或那样的问题，这些问题会引发我们情绪产生剧烈波动，从而导致失眠。生活中学会放松，将压力发泄出来，保持积极乐观的心态是治疗失眠最好的方法之一。

　　2、适当的锻炼：体质弱的人睡眠质量相对更差，也更易失眠。保持适当的锻炼和运动习惯不仅有助于增强体质，运动后的轻松感和满足感也是治疗失眠最有效的几种方法。

　　3、条件暗示：床铺是睡眠的信号，平素养成不随 　便卧床的习惯。因病限制活动者，可备一个专供睡眠用的枕头，最好绣上几朵睡莲。浴足、穿睡衣，朦胧的灯光，听一段舒缓低徊的轻音乐，习以为常，定有助于入睡。

　　4、做好睡眠准备：做好入睡前的准备工作入睡前的活动直接影响着人的睡眠效桌。入睡前20分钟用温水泡脚或做足穴按摩可以促进睡眠。此外，睡觉前不要吃得太饱，不宜喝咖啡、浓茶、酒等。

　　以上是治疗失眠最好的几种方法，通过以上方法可以有效地治疗失眠问题。如果通过以上方法治疗效果较差的话，应及时到专业的医院进行治疗，有些失眠是身体疾病和精神疾病导致的。