太原科大失眠抑郁专科 科大电话:0351-6999992
太原科大失眠抑郁专科
失眠抑郁研究中心
精神卫生研究中心

您当前的位置:太原科大失眠抑郁专科 > 失眠 > 几种失眠症患者的睡眠误区

几种失眠症患者的睡眠误区

来源:太原科大失眠抑郁专科    发布时间:2020-11-07 10:46:57

   有些朋友在出现失眠之后,并没有想到要去医院检查就诊,往往是自己乱服药物,或者是强迫自己睡眠。专家表示,这些做法都是不可缺的,失眠患者应该接受正规的检查就诊,另外我们给患者介绍以下失眠患者在睡眠上的误区都有哪些?

几种失眠症患者的睡眠误区

  几种失眠症患者的睡眠误区:

  误区一:在床上思考事情

  不要在卧房做太多其他的事情,因为床铺不会成为解决问题的场所。你可以在上床15分钟前,在纸上写下你的焦虑或担忧及可能的解决之道,以便让你不致感觉必须时时提醒自己该做的事。若白天的烦恼伴你上床,那么告诉自己你将在次日的“担忧时间”内处理这些分心事。

  误区二:数数能快速入睡

  数数只会导致注重力集中,从而使大脑持续处于兴奋状态,结果更难以入睡。

  误区三:睡不好也要躺着

  卧床时间与你的睡眠有效率有关,如果发现自己睡眠有效性很差时,不要强迫自己躺在床上,应减少卧床时间,等到自己有睡意后,或提高睡眠有效性之后,再延长躺床时间。

  误区四:安眠药不可随便吃

  一项最新调查显示,出现过失眠的人,只有6%的人专门为失眠就诊过,而70%的人没有把失眠当作一种疾病。甚至有许多人因为不愿意到医院去看病,而自购安眠药服用。要知道,安眠药不是可以随便吃的。

  专家温馨提示:上述内容介绍的就是关于“几种失眠症患者的睡眠误区”的内容,希望患者朋友们能够仔细的阅读,在平时生活中重视饮食与体育锻炼,避免失眠的出现,保证充足的睡眠,对于工作、生活都是有百利而无一害的。

太原科大专注失眠抑郁

太原科大专注失眠抑郁健康热线:0351-6999992 | 专家QQ:515222688

太原科大专注失眠抑郁地址:太原市府西街54号(煤炭大厦西侧)

网站信息仅供参考,不能作为诊断及医疗的依据,就医请遵照医生诊断

Copyright 版权所有 太原科大专注失眠抑郁 | [网站地图]

备案号:晋ICP备16005486号