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当我们感觉工作压力很大的时候应该怎么办呢?

来源:太原科大失眠抑郁专科    发布时间:2021-05-29 09:00:00

  许多打工人每天在工作的时候都顶着很多的压力,比如临时增加的工作量、业绩压力、长时间的加班等,当回到家时依然无法从疲劳的工作状态以及紧绷的神经中走出来。长此下去就会因压力的堆积而导致情绪爆发,甚至会患上焦虑症、抑郁症、躁狂症等各种精神以及心理疾病,可以说对我们的伤害是非常大的。为了避免这些伤害,当我们感觉工作压力很大的时候应该怎么办呢?

当我们感觉工作压力很大的时候应该怎么办呢?

  运动减压

  电视剧里通常都会有这么一幕,当男主或女主感觉心烦或者是压力大的时候,不是疯狂打拳,就是游泳,或者是跑步。确实,运动也是很好的排解压力的方法。所以当我们感觉压力很大,又很心烦的时候,与其自己闷在屋里烦恼不已还不如让自己动起来,我们也可以出去跑步、爬山、打拳,当大汗淋漓的时候就会觉得畅快很多,压力和烦恼也会减少很多。

  把压力写出来

  当压力很大,又无处诉说的时候我们可以把压力写出来。其实这是最简单的方法,我们可以准备一个手账本,像写日记一样记录自己每天的生活以及所遇到的烦心事。当你把这些压力写出来的时候可以想一下要怎么解决,想不出解决方法也没关系,可以先不想。其实在你抒写的过程也是压力释放的过程,当你把全部压力写完的时候心情或许就会好很多。

  听听音乐

  音乐也是一种很好的减压方法。听音乐的时候人体会分泌出多巴胺,而多巴胺的作用正好就是把消极情绪转化为积极情绪,但是需要注意的是,我们在听音乐的时候不要听那些伤感、过于消极的音乐。所以在平常的时候可以收藏一些欢快的音乐,当压力大或者情绪不佳的时候可以听一下,也许音乐可以帮助我们把糟糕的情绪给过滤掉。

  将工作和生活分开

  首先要做的就是将工作和生活分开。如果上班的时候感觉压力很大,那就把全部的压力留在工作时间,如果工作时间不够用,那就抽出1-2个小时的时间去思考一下工作的事情,然后其他的时间就什么都不要想,只管好好享受自己的私人时间即可。只有我们在私人之间休息好了,才能有够充足的精力去应对工作上的压力。

  暴力减压

  这里所说的暴力减压并不是说我们要找谁打一架,而是有压力的时候要及时释放,比如可以在KTV里大吼一下午、去酒吧肆意的蹦迪、围着操场跑上十圈二十圈、疯狂的买买买、或者是找一个没人的地方痛快的哭一场。这些都可以帮助我们释放压力。

  压力大我们就要及时的缓解,千万不要自己憋着,否则很容易憋出病来。记住一句话:除了生死,其他的都是小事,在难的问题都有解决的方法,只要我们不为难自己,放平心态,所有的压力都不是事。

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