患有抑郁症怎么自我调节

　　随着日子节奏的加快、工作压力的增大，一些人简略呈现抑郁症。这一般表现在，会为一些不可思议的工作感到烦躁、感到不安，而且常常坐立不安，很简略就会对他人发脾气，其他，还会对日子上的一些工作感到置疑，其实，这是心境抑郁的表现，更有甚者，会展开成为抑郁症。

　　心境抑郁的人会思想愚钝，记忆力减退，学习与工作效率下降，或者存在认识阻碍等。从躯体方面，常有胃口不稳定、性欲减退、疲倦无力、头疼身痛、体重减轻(或肥胖)等症状。

　　我们需求留心心境抑郁这一情况，因为心境抑郁对人体的伤害仍是挺严峻的。心境抑郁时分泌的激素对身体的免疫机制有影响。当神经遭到影响时，会大量分泌激素和其他化学物质，使心跳加快和留心力过于集中。

　　假如这种心境无法控制或继续时刻过长，会损害健康，因为神经和内分泌腺继续大量地分泌激素，会使患者发作心思阻碍而患病。抑郁和某些疾病有很大关系，易患的疾病包括：糖尿病、记忆力减退、伤风等，也常同心疼痛和血压高联系在一起，甚至易患癌症。

　　那么，当心境抑郁的时分该怎么办呢?

　　首先，心境抑郁不要随意失控宣泄心境。停下来，深呼吸，给自己10秒钟冷静下来，或许你会发现怒火来得这样快，只因为自己想要借机宣泄心境。不要只为一时口快而陷入一场互不相让，不然会更加影响心境。

　　其次，即使你在为工作上的种种问题而恼怒，也不要日夜抱怨，不然很简略因一时的不如意而患上职场忧郁症。假如，你因长期加班而牢骚满腹，与其向人抱怨，不如去找上司，看看能否有时机改变你的境况。

　　最后，将欢喜带入日子。抑郁常常导致自尊心的下降甚至妄自菲薄。往往过低点评自己，贬低自己，拒绝应得的欢喜。学会把高兴融入到日子中，能有用的缓解抑郁的心境。

　　以上就是关于患有抑郁症后怎样自我调理的相关介绍，期望我们在平常日子和工作中多留心调理和分配时刻，常常做一些有利身心的活动。