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如何缓解焦虑症时的心慌症状

来源:太原科大失眠抑郁专科    发布时间:2020-11-21 10:29:55

   在我们平时的生活中,焦虑症是一种比较常见的精神疾病,这种疾病患者比较容易出现焦虑心慌的症状,这种疾病一旦发生,就会对我们的正常生活和心理健康造成影响,作为这种疾病患者一定要及时治疗这种疾病。那么缓解焦虑症心慌的办法有哪些呢?

如何缓解焦虑症时的心慌症状

  一、改变对生活事件、挫折、压力的看法:正确的看待生活以及工作中的压力,不要给自己添加额外的心理负担。另外注意对自己的期望不可过高,制订的目标可比自己的能力稍高一点儿即可 。

  二、多变换环境:平时可以多听一些舒缓流畅的音乐,经常外出参加一些户外活动,多接触大自然,培养自己的兴趣爱好,陶冶性情。

  三、通过体育运动进行自我排解:因为肢体活动有利于缓解焦虑,所以对那些平时容易急躁的人,应该多参加慢跑、打太极拳、下棋、游泳等运动,以便增强自我控制能力,稳定情绪。

  四、自我放松练习:在烦躁不安时,先让自己坐下来。做几次深呼吸,紧握拳头,并绷紧胳膊,体会上肢的紧绷的感觉,然后忽然把手放开,体验手臂的沉重,如此反复做几次,就可以感受到身体的放松,从而带动精神的放松。

  五、努力完成应做的事:做应当做的事,不能任由情绪支配;不要?因心情不好而逃避生活。强迫自己坚持下去,就会发现事情并没有想象中的那么困难。

  焦虑症如何缓解呢?以上从五个方面为大家做了比较详细的介绍,现在我们应该有一个比较清楚的了解和认识,焦虑症这种疾病对患者的影响是比较大的吗,严重的影响着患者的心理健康和正常生活,平时我们要做好这种疾病的预防,防止这种疾病对我们造成影响。

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