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如何应对强迫症?不去想做完的事情,你才会感觉到快乐

来源:太原科大失眠抑郁专科    发布时间:2021-08-21 09:01:44

  强迫症,相信大家在生活和电视剧中也经常会看到,患有强迫症的人会经常强迫自己做一些事,这些事也许是有用的,也许毫无意义,而且这些事也不是自己不想做的,但就是无法控制自己,因此会因为自己的无法控制而产生极大的焦虑和痛苦,同时也会在很大程度上影响自己的工作和生活。那怎样处理强迫症呢?下一步,我们一起来看看。

如何应对强迫症?不去想做完的事情,你才会感觉到快乐

  让自己放松

  当一个人做一件事的时候,总觉得紧张的话永远做不好。对于强迫症患者来说,紧张会导致这件事没有想象的那么顺利。做事紧张的时候,要学会放松自己,尽量对一些事情不严格要求自己,这样才能从根本上缓解压力。如果经常觉得做事紧张,可以做一些有氧运动,让身体放松。

  向外发泄情绪

  当你觉得自己的情绪不是很好的时候,可以告诉别人或者写下自己目前的情绪。比如你目前正在遭受心理创伤和不幸的遭遇。这时候你需要发泄自己内心痛苦的情绪,这样才能缓解强迫意向。

  对于一些已经完成的事情,不再进行评估

  对某些事,尽量不要反复思考,因为思考的时间越长,你就会感到非常烦恼,这样给自己增加一些不必要的烦恼是毫无意义的。对生活中的某些事要学会顺其自然,该做什么就做什么,对已经完成的事,不要再去想,因为越想,就会加重自己的强迫行为。坚信,经过一段时间的努力,你一定能克服这种强迫行为。

  学会接受自己不完美的一面

  生活在这个世界上的人,没有人是完美的,所以不要觉得自己一点也不完美。你要做的不是让自己成为完美的人,而是尝试接受自己不完美的一面,让自己变得随意,更平静的对待世界,对待一些肮脏的房间,恶劣的环境等等,因为这些事情是不可能毁了你的。对于那些不重要的细节,让自己随意,每个人都可以有意识的锻炼自己对细节的宽容。

  转移注意力

  在发现自己有强迫症状之后,要想办法转移注意力,尽快让自己摆脱现状,摆脱痛苦。例如,自己每次外出都要花很长时间化妆打扮,这样才能给自己安排好时间,不要总觉得自己还有很多时间,要给自己定个时间,这样长期坚持下去,相信自己能很快摆脱强迫。

  强迫症患者需要意识到自己存在的问题和状态,同时以平静的态度接受,不要施加更大的心理压力。学会纠正心态,放松,转移注意力。

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