太原科大失眠抑郁专科 科大电话:0351-6999992
太原科大失眠抑郁专科
失眠抑郁研究中心
精神卫生研究中心

您当前的位置:太原科大失眠抑郁专科 > 神经衰弱 > 神经衰弱自我调节的小方法

神经衰弱自我调节的小方法

来源:太原科大失眠抑郁专科    发布时间:2017-02-20 17:48:52

   在现代社会许多人不论是日子仍是工作都有很大的压力,患有神经衰弱表现的朋友不在少数。我们都知道生命在于运动,下面就从运动的视点和我们共享一下有关神经衰弱表现的减轻办法。

神经衰弱自我调节的小方法

  1、自我按摩法如何治神经衰弱

  神经衰弱病人常有头痛、头晕、失眠表现,从这几个方面来说:

  头痛:可经过擦面子,按摩太阳穴等按摩方法减轻。

  头晕:可在头痛按摩方法上加用“鸣天鼓”方法减轻。两手心掩耳,食指放在中指上,然后让食指滑下,弹击脑后(风池穴邻近)20~30次,可听到伐鼓样的声响,这对减轻头昏、头痛有一定的作用。

  心悸失眠:可在临睡前用擦涌泉法减轻。两手握热后,用右手中心三指擦左足心,至足心发热为止,然后依法用左手手指擦右足心。通常以四次为佳。

  2、漫步和游览如何治神经衰弱

  神经衰弱病人在进行较长间隔(如2~3公里)的漫步以后,大脑皮层的振奋和按捺进程得到锻炼,减轻头痛、头晕表现,然后精神振奋、心境舒畅。

  别的,如果膂力较好,神经衰弱病人还能够参加短间隔的拉练或游览,不只能够强身健体,增强抵抗力,还能够搬运注意力,改善心境,减轻病况。

  3、冷水浴如何治神经衰弱

  神经衰弱病人如能坚持洗冷水浴,不只有利于增强体质,还有助于健壮神经系统,增强大脑皮层的振奋和按捺进程。当然,冷水浴并不是每个人都能当即习惯,在开端期间要注意按部就班,从温水擦肩到冷水擦肩再到冷水冲刷,每次继续30秒到1分钟摆布。别的,游水运动也能起到冷水浴相似的作用,如能坚持到秋冬,作用更佳。

  4、别的运动如何治神经衰弱

  神经衰弱病人在平时日子中应当恰当参加一些运动量较小的运动,如乒乓球、划船、跳绳、踢毽子等,能够极大地进步心境,减轻神经衰弱导致的心境较差、精神不振等表现。

  神经衰弱的首要原因是因为精神压力太大,朋友们在进行专业医治和经过以上办法进行调理一起,更主要的是要坚持开心的心境。

太原科大失眠抑郁专科

太原科大失眠抑郁专科健康热线:0351-6999992 | 专家QQ:515222688

太原科大失眠抑郁专科地址:太原市府西街54号(煤炭大厦西侧)

网站信息仅供参考,不能作为诊断及医疗的依据,就医请遵照医生诊断

Copyright 版权所有 太原科大失眠抑郁专科 | [网站地图]

备案号:晋ICP备16005486号