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怎样预防恐惧症

来源:太原科大失眠抑郁专科    发布时间:2020-08-29 10:04:09

   大家都知道,人们的行为都是有意识所控制的,所以想要改变行为,就必须要让他改变行为的意识,但是,这种意识不能是太过于明显,最好是让患者自己去想悟,让患者以为这就是他自己想出来的,这样患者就会有一定的心灵智慧。那么,怎样预防恐惧症呢?

怎样预防恐惧症

  要注意学会勇敢地去面对

  因为有紧张现象的人,在社交场合下,往往会表现出逃避心理,害怕自己会出丑而不去面对。其实,逃避并不能消除紧张,相反,它会使你感到自己的懦弱,使你责备自己,以致下一次会更加紧张。而且,我们也不可能逃避一辈子的

  个人在平时不要对自己要求过高

  因为有人过于追求完美,对自己要求过高,就容易患得患失,太在意别人对自己的看法,一心想要得到别人的承认,从而迷失自己。接受自己的现况,不要去管别人怎么看,你越害怕出错,就越会感到手足无措。

  要注意学会悦纳自己树立自信

  因为有很多社交紧张者就是因为不悦纳自己、对自己不自信造成的。所以,要改变首先就得在心里接受和悦纳自己,树立起对自我的信心。

  个人不要太在意自己的身体反应

  因为情绪紧张总是伴随着一系列的生理上的不适,根据强化理论,如果紧张时我们太注意自己的身体某些部位的紧张反应,就相当于是在强化自己的紧张行为,使其一步一步地加重。而当我们不去管自己的紧张反应后,由于紧张得不到注意和强化,紧张反应就会随着时间的推移而逐渐消退。

  以上就是怎样预防恐惧症的相关介绍,希望对你有帮助。深圳深科失眠抑郁专科温馨提示:在生活中需要多了解相关知识,以免在亲人出现该病的时候能够理智应对,并且也可以提前做好防护。如果大家还有什么不懂的地方,可以咨询在线专家。

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